ile kg

[...] podchwytem do czoła- 5x/10x/maxxx... czyli 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 12kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 25kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 19 serii (WODYN, Ty Sadysto!!! ) Komentarze do treningu: Pierwsze 4 ćwiczenia zajęły jakieś 20 minut, sądziłem więc, że to będzie wyjątkowo krótki trening. [...]

[...] NA początku trenowania byłam małą tłusta , ale sprawną kulką tłuszczu , ważyłam 78 kg . W ciągu pierwszej połowy roku trenowania zjechałam do 74 kg , bez żadnych diet (o ile dobrze pamiętam). Latem po obozie , na którym jadłam strasznie mało i miałam po 3-4 ostre treningi dziennie bardzo mało jadłam (śniadanie pół kromki chleba z czymś, [...]

[...] co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli Twoim celem nie jest łapanie max suchego schabu, to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem [...]

dzieki Jacek za odp to tak mniej wiecej ile g na kg masy ciała mam przyjmowac aminków ? i czy jak biore stak kretynowy 30 min przed treningiem to moge do tego dozucic aminki? w DNT o jakich porach przyjmowac amin? pierwszy raz biore aminki na nic nie licze kupiłem dlatego ze poporstu było tanio , a tak zapytam na opak piszą zeby brac aminki [...]

[...] - 180g, b-12g, w-86g, kal-427 bialko=63g, w=125g, kal=1290 Wyszlo mi tu w ciagu dnia 222g bialka, 229g tluszczu, 383g weglowodanow, 4395 kal. Mam programik ktory mi oblicza ile zjadlem, z niego wzielem ta liste posikow, jest sprzed 2 tygodni:) Link do programu: http://www.kajakosz.boo.pl/dpv401.zip Jedz duzo i cwicz z progresem to masa bedzie [...]

[...] przeanalizujemy programy żywieniowe czołowych kulturystów,to dowiemy się, ze w ich codziennym jadłospisie znajdują się:wołowina,łosoś,duża liczba białek jaj idt.Obliczając ile taka dieta kosztuje można dostać zawrotu głowy. Czy oznacza to że mamy rezygnować i być skazani na małe obwody mięśni? Nic podobnego ,głowa do góry po to mamy głowe żeby [...]

10km, ale w którą strone od rzeszowa? obciążenie ok. 3zł/kg dowóz około 70zł zależy ile kg.

hm to nieciekawie, ale stosowales czysta efke ? rozumiem ze wegle ograniczales a ile jadles bialka ? g/kg mc.

Witam mam taki problem od wkacji stracilem 30 kg waze teraz 80kg mam 176 cm zwrostu plan zakladal trening na zezbe wpanie mam stracic jeszcze 10 kg ale poprzeczytaniu tych wszytkich artykuloow o dietach itp na zezbe wolalal bym cos bradziej posredniego cos pomiedzy treningiem silowym a treningiem na zezbe nieche wyglondac jak prawdziwy kulturysta [...]

[...] przestalem robic zytciowki na kazdym trningu zakladac jak najwenkszy cienzar paruszylem klate 2 razy szybciej niz przedtem wiem jak tom jest w naszym wieku nacis kolegow ile na lawie ale niue sraj ze sa silneijsi ze sie poprawiaj a ty nie ja za moztkami nie jestem poprostu cwicz a wynikami sie nie przejmuj tak jak robissz to na inne partie [...]

zależy ile bys brał kg. Zawsze można się coś potargować.

[...] Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed [...]

[...] I tu pojawia się moja prośba. Jak zacząć i od czego?. Mam dostęp do siłowni i suplementów, jednym słowem jest wszystko co byc powinno, lecz niewiem jak z tego skorzystać, jaki trening co i jak brać, kidy ćwiczyć i ile.. rozciaganie, szybkosc i wytrzymalosc.. Mam 17 lat, ok 180 cm wzrostu i cos kolo 63 kg. Bardzo prosil bym o wskazówki. Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]

[...] kaloryferka na brzuchu . nie mam zwisajacego brzucha ale tez nie wyrzezbionego. zabralem sie od wczoraj za swoj brzuch i ogolnie zeby sie troche wyrzezbic. mianowicie : kupilem stacka II original formula jem malo o sredniej czestotliwosci trenuje zawsze brzuch po treningu obojętnie ktorej partii miesni : 100 spięć x 2 serie , 30 brzuszków na [...]

wiesz co w tych procentach makroskłądnikó nigdy nie byłem mocny mógłbyś podać gramowo ile mniej więcej g B/WW/T na kg masy ciała?

co wy robicie , ile mozna słuchac tego samego , niema tam 40 cm , nie podnosisz 130 kg , i takie teksty. macie oceniac to co widzicie , a skąd wiecie kto ile wyciska ( przypuszczenia zostawcie dla siebie), sog

[...] do układania naszej diety potrzebne są nam następujące dane i wiadomości : - wiek, waga, wzrost - mhmm komentarz zbędny - musimy znać naszą przyszłą aktywność ( czyli co i ile będziemy ćwiczyć, jak długo) - musimy zaopatrzyć się w tabele http://www.dobradieta.pl/tabele.php najlepsza tabela żywieniowa w sieci - musimy zaopatrzyć się w program [...]

z miesiąc temu byłem i też nie mieli Bx carbo po 1 KG tylko jakieś większe ilości :'-( wiec w sumie jest ale nee tyle ile mi trzeba...

[...] o masę czy ektomorfików. Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg [...]